Draugai, žaidžiant pokerį reikėtų prisiminti, kad ilgalaikis monitoriaus stebėjimas sukelia akių nuovargį. Jūs žiūrite tiesiai į šviesos šaltinį,  o tai mažina mirksnių skaičių. Taip atsiranda akių gleivinės nutekėjimas ir paraudimas. Siekiant  išvengti žalingo poveikio ir išlaikyti sveiką žvilgsnį,  jums  tereikia atlikti kasdienius akių pratimus. Tai užims mažą dalį jūsų laiko ir galėsite tęsti žaidimą, turnyrą ar veiklą prie kompiuterio. Pratimai padės sustiprinti akių raumenis ir pagerins jų budrumą!

Pratimų rinkinys:

„Palming” - atsipalaiduokite, padėkite alkūnes ant stalo ir užmerkite akis. Įsivaizduokite kažką juodo: juodą kosmosą, juodą automobilį, juodą akmenį…. Ši spalva sumažina akių įtampą. Ramiai kvėpuokite. Pažiūrėkite į viršų, žemyn, į kairę, i dešinę. Suspauskite akis ir greitai mirksėkite apie 15 sekundžių.

„Ratas“ -  Sekite laikrodžio rodyklę  20 sekundžių (Patartina 5 kartus), paskui sekite laikrodį priešinga kryptimi, lėtai, ratu(5 kartus) pažiūrėkite tiesiai, paskui į kairę, į dešinę  (5 Kartus).

„Ciferblatas” -  įsivaizduokite priešais save laikrodį su dideliu ciferblatu. Pirmiausiai   pasižiūrėkite į įsivaizduojamo laikrodžio 12 valandą , paskui į 3, 6, 9 valandas ir grįžkite prie 12 valandos (5 kartus). Tada priešinga kryptimi (5 kartus).

„Aštuonetas” - piešiame ore aštuonetus: pradedame nuo dešinės viršutinio kampo, pabaigiame apačioje kairiajame kampe. Kartokite 5 kartus. Paskui atvirkščiai pradėkite viršuje kairiajame kampe ir baikite apačioje dešiniajame kampe. Kartokite 5 kartus

„Kvadratas“ - ore piešiame kvadratą pagal laikrodžio rodyklę: viršutinis kairys kampas, viršutinis dešinys kampas, apatinis dešinys kampas,  apatinis kairys kampas ir dešinys viršutinis kampas (5 Kartus). Dabar prieš laikrodžio rodyklę viršutiniame kairiajame kampe, kairiajame apatiniame kampe, apačioje dešinėje, viršutiniame dešiniajame kampe ir viršutiniame kairiajame kampe (5 kartus).

„Gyvatė“ - pieškite zigzagus ore: žiūrėkite į kairės akies viršutinį kampą , į apačią priešais save, į viršų priešais save, vėl į apačią ir jau į dešinį kampą . Ir atvirkščiai (5 kartus)

„Saulė“ - žiūrėkite į šviesos šaltinį  (galima ir į įprastą elektros lemputę). 5 sekundes žiūrėkite į šviesos šaltinį, paskui pasisukite į šoną kur nebūtų šviesos šaltinio ir žiūrėkite 10 sekundžių. Pamirksėkite 15 sekundžių. Padarykite vėl  „Palming»“ (Pratimas Nr.1).

Po visų pratimų užmerkite akis ir ramiai pasukite ratu.

Iš rusų kalbos vertė Filip Seliviorstov

Panašių įrašų nėra.